Публикация от 19 июля 2026

Разминка суставов с утра — по порядку от пальцев до шеи Не спортзал, а буквально две минуты. Смысл — пройтись вниманием и движением по каждому суставу снизу вверх. Сожми и разожми кулаки 10 раз. Покрути кистями. Разведи и сведи плечи. Наклони голову к каждому плечу по разу. Суставы без смазки скрипят так же, как несмазанная дверь — им нужно движение, чтобы синовиальная жидкость начала работать. Пять минут — и тело двигается по-другому весь день.