Публикация от 15 июля 2026

Цигун за 5 минут — самая доступная версия Не нужен коврик, зал или инструктор. Только пять минут и немного пространства. Встань, слегка согни колени, руки опусти вдоль тела. Медленно поднимай руки через стороны вверх на вдохе, опускай через центр на выдохе. 10 повторений, без напряжения. Простое движение синхронизирует дыхание с телом — и это буквально всё, что нужно для базовой практики цигун.