Публикация от 13 июля 2026

Тебе не нужно считать литры воды в жару Совет «пей 2-3 литра в день» одинаков для всех — и это его главная проблема. Потребность в воде зависит от веса, активности и того, сколько ты потеешь. Жёсткая цифра игнорирует это полностью, а гнаться за ней — только лишний стресс. Ориентируйся на цвет мочи — светло-жёлтый значит норма, тёмный — пей больше. Никакой калькулятор не нужен, тело считает само.