Публикация от 12 июля 2026

Тебе не нужна твоя обычная горсть орехов летом Зимой орехи — почти обязательный перекус. Летом это может сыграть против тебя. Орехи — концентрированный жир и калории, а летом организм и так работает на пределе, охлаждая тело. Лишняя нагрузка на пищеварение добавляет только вялости. Сократи порцию вдвое — 5-6 орехов вместо горсти. Остальную энергию возьми из сезонных овощей и фруктов, в которых больше воды.