Публикация от 11 июля 2026

Скажу прямо: мелатонин в таблетках — это костыль Он не усыпляет сам по себе — просто сигналит телу, что уже темно. Если вокруг жарко и светло до десяти вечера — таблетка проиграет. Что реально работает: снизить температуру тела вечером. Прохладный душ за час до сна, открытое окно, лёгкий ужин без тяжёлого белка. Обычно не прошу сохранять посты. Но этот рабочий, а жара с нами до конца лета. Сохрани.