Публикация от 11 июля 2026

Три принципа китайской диеты долголетия — без воды Разбирал десятки версий этой диеты — большинство сводится к спискам продуктов без особого смысла. Вот три принципа, которые реально работают, и это подтверждают не только травники, но и обычная физиология. Первый — есть до 80% сытости, а не до отвала. Второй — тёплая еда важнее холодной, особенно для пищеварения. Третий — ужин лёгкий и ранний, до 19:00. Всё остальное — детали. Эти три пункта дают основной эффект.