Публикация от 11 июля 2026

Тебе не нужен рыбий жир, если делаешь это Аптечные полки пестрят капсулами Омега-3. Но вот что редко говорят вслух. Две порции жирной рыбы в неделю — скумбрия, лосось, сельдь — закрывают потребность в Омега-3 полностью, без капсул. В китайской традиции упор всегда был на еду, а не добавки — рыбу называли «лекарством на тарелке». Есть рыба в рационе — не трать деньги на банку с капсулами.