Публикация от 11 июля 2026

Бег в июльский полдень — плохая идея, и вот почему Не буду смягчать: бегать с 12 до 17 в такую жару — это нагрузка на сердце, а не тренировка. Тело и так работает на пределе — на охлаждение уходят ресурсы, которые нужны на восстановление после нагрузки. Хочешь бегать — до 8 утра или после 19 вечера. В остальное время — быстрая ходьба, и то в тени. Это не про лень. Это про то, что тело важнее графика.