Публикация от 10 июля 2026

Перегрелся за день — как помочь телу до сна Если весь день провёл на солнце или в духоте, тело накопило избыток тепла — и просто лечь спать не получится, пока оно не остынет. Прохладный, но не ледяной душ перед сном — самый быстрый способ сбросить температуру. После — приложи прохладную ткань к запястьям и вискам на пару минут. Сосуды там ближе всего к коже, охлаждение идёт быстрее всего. Тело остывает — и сон приходит легче.