Публикация от 8 июля 2026

Жара и сон — что реально происходит в теле В жару засыпать труднее не просто потому что некомфортно. Есть физиология. Чтобы уснуть, температура тела должна немного снизиться. В июльскую ночь это происходит медленнее — тепло снаружи мешает телу остыть. Три вещи которые ускоряют процесс: прохладный душ за час до сна, лёгкий ужин без тяжёлого белка и открытое окно ещё до того как лёг.