Написать что тревожит — это не дневник, это разгрузка
Мысли которые крутятся в голове — крутятся именно потому что мозг боится их потерять. Он держит их на поверхности как незакрытые вкладки.
Запиши всё что тревожит прямо сейчас — без структуры, без выводов, просто список. Мозг получает сигнал: зафиксировано, можно отпустить.
Бумага справляется с этим лучше любого снотворного.