Публикация от 3 июля 2026

Остыть перед сном — не только про температуру в комнате Проветрить спальню — это правильно. Но тело перегревается не только снаружи. Острая еда вечером повышает внутреннюю температуру тела на несколько часов. Горячий душ прямо перед сном — тоже разогревает, а не расслабляет (лучше за час). Эмоциональный разговор на ночь — поднимает кортизол. В китайской медицине вечер — время Инь. Охлаждение начинается не в спальне, а за ужином.