Публикация от 29 июня 2026

Три правила китайского ужина — коротко Никаких длинных списков. Только три вещи, которые реально меняют самочувствие. Первое — ужин до 19:00. После — пищеварение замедляется, еда лежит, а не переваривается. Второе — тёплое и мягкое. Супы, тушёное, варёное. Не сырое, не жирное, не тяжёлое. Третье — без спешки. Сесть, выдохнуть, поесть в тишине хотя бы 10 минут. Не диета. Просто уважение к телу вечером.