Публикация от 26 июня 2026

Ходьба спиной вперёд — выглядит странно, работает серьёзно В китайских парках это обычная картина: пожилые люди ходят задом наперёд по аллеям. Смотрится чудно — но у них есть причина. При ходьбе назад включаются мышцы, которые при обычной ходьбе почти не работают — поясница, задняя поверхность бедра, стабилизаторы. Плюс мозг вынужден быть внимательным — это тренирует координацию. 5 минут во дворе. Соседи посмотрят — и сами начнут.