Публикация от 23 июня 2026

Утренняя скрутка — первое, что нужно позвоночнику В китайской медицине скрутки позвоночника называли «отжиманием влаги из бамбука» — так диски насыщаются жидкостью после ночи. Сидя на краю кровати: медленно повернись корпусом вправо, задержись 5 секунд, вернись. Влево — то же самое. Повтори 5 раз в каждую сторону. На деле — межпозвоночные диски впитывают воду только при движении. После 8 часов сна это первое, что им нужно.