Публикация от 21 июня 2026

Тело хочет остыть перед сном В китайской медицине ночь — время Инь: холод, покой, восстановление. Чтобы войти в этот режим, тело должно «остыть». Проветри комнату до 18-20 градусов. Нет возможности — подержи запястья под прохладной водой 30 секунд. На деле — снижение температуры тела на полградуса является физиологическим триггером засыпания. Прохладная спальня сокращает время засыпания вдвое.