Публикация от 20 июня 2026

Встань на носки — активируй почки В китайской медицине пятка — начало почечного меридиана. Подъём на носки «прокачивает» этот канал и возвращает бодрость. Встань прямо, медленно поднимись на носки, задержись на 2 секунды, опустись. 20 повторений. На деле — работают икроножные мышцы, которые называют «вторым сердцем»: они проталкивают венозную кровь вверх. Бодрость — через 2 минуты.