Публикация от 15 июня 2026

Вечерняя прогулка вместо десерта 🌆 В Китае говорят: «После еды пройди сто шагов — проживёшь до ста лет». На деле — короткая прогулка 10-15 минут после ужина помогает мышцам активнее использовать глюкозу из крови, снижая её скачки. Это мягче для пищеварения, чем сразу садиться или ложиться. Простая привычка: ужин — и сразу на воздух, хотя бы вокруг дома.