Публикация от 15 июня 2026

Правило «80% сытости» 🥢 Старая китайская мудрость: «Ешь, пока не наелся на 80%, а не на 100%». На деле — мозг получает сигнал о насытости с задержкой 15-20 минут. Если есть медленно и до лёгкого, а не полного насыщения, организм сам «дотянет» до нормы без переедания. Лайфхак: отложи приборы на середине порции, сделай паузу в 2-3 минуты — и реши, нужно ли продолжать. Простой способ снизить тяжесть после еды.