Публикация от 14 июня 2026

Техника «72 вдоха» против тревоги 🌬️ Делай вдох на 4 счёта, задержку на 4, выдох на 6. Повтори 10 раз. Замедляя дыхание, мы сигналим нервной системе: «опасности нет, можно расслабиться». Используй перед сном или в стрессовый момент на работе — работает почти моментально.