Вечерний полумрак: гашу верхний свет
За час до сна я выключаю яркие люстры и оставляю только тёплый, приглушённый свет торшера или соляной лампы. В Китае говорят, что резкий свет тревожит дух шэнь, мешая ему успокоиться.
Глазам становится мягче, а в голове само собой включается «ночной режим». Начинает клонить в сон естественно, без будильников и снотворных.
Мой тихий сигнал телу: день завершён.