Публикация от 12 июня 2026

Ноги вверх по стене: вечерняя перезагрузка Перед ужином или сразу после, если чувствую «гудящие» ноги, ложусь на пол и закидываю прямые ноги на стену на 5–7 минут. Руки вдоль тела, поясница прижата к полу. В Китае могли бы назвать это «возвращением ци к сердцу». Венозная кровь оттекает от уставших стоп, исчезает отёчность, вытягивается поясница. Дыхание само становится глубоким и ровным. Лучший способ «обнулиться» после дня на ногах или долгого сидения.