Публикация от 10 июня 2026

Ходьба с высоким подниманием коленей Когда вечером чувствую «застой» в ногах после сидения, делаю простое: стою на месте и марширую, высоко поднимая колени, размахивая руками. Всего минута-две. Это «встряхивает» таз, улучшает отток лимфы и мягко прогревает поясницу. Китайцы верят, что активные колени укрепляют энергию почек. Усталость из ног уходит, а тело становится лёгким. Никакого спортзала — прямо дома, пока греется чайник.