Публикация от 8 июня 2026

Вечернее скручивание лёжа: снимаю усталость со спины Перед ужином или сразу после, если чувствую, что спина «забита», ложусь на коврик и делаю простое: ноги согнуты, колени вместе опускаю влево, руки в стороны, голову вправо. Замираю на минуту, дышу глубоко. Потом меняю сторону. Позвоночник мягко скручивается, уходит дневной застой, даже дыхание становится глубже. Минута — и спина говорит «спасибо». Моё лучшее лекарство после офисного стула.