Публикация от 6 июня 2026

100 шагов после еды — правило долгожителей «Пройди сто шагов после трапезы — доживёшь до девяноста девяти». Я не считаю, просто выхожу на пять минут после завтрака и обеда. Это не спорт, а мягкое включение тела: кровь не застаивается, сахар растёт плавно, никакого послеобеденного тумана. Десять минут движения работают лучше лежания с телефоном.