Публикация от 29 мая 2026

Почему китайцы не начинают утро с фруктов В Китае фрукты не едят натощак и тем более холодными. Считается, что кислота и сахар раздражают пустой желудок, а холод тормозит пищеварение. Фрукты — это десерт или перекус через час после основного приёма пищи. Утром лучше съесть что-то тёплое и нейтральное: кашу, яйцо, тост. Если очень хочется фруктов, оставьте их на вторую половину дня. Так желудок не будет бунтовать, а уровень сахара останется стабильным. Попробуйте перенести утренний яблочный перекус на 11 часов — заметите меньше вздутия и усталости.