Публикация от 12 мая 2026

Сидение на пятках для гибкости коленей Встаньте на колени, сядьте ягодицами на пятки. Если тяжело — подложите подушку. Сидите 1 минуту. Растягивает переднюю поверхность бедра и коленные суставы. Делайте перед ужином.