Публикация от 7 мая 2026

Круговые движения плечами назад Заломило шею и плечи? Китайская гимнастика: крутим плечами назад, но не вперёд. Сядьте прямо, поднимите плечи к ушам, потом отведите назад и опустите вниз. Делайте круги 10 раз. Дышите ровно. Это снимает напряжение с шейно-воротниковой зоны, улучшает осанку и убирает головную боль.