Китайский витамин
MAX ·
Дыхание для успокоения
Сядьте, закройте глаза. Вдох на 4 счёта, задержите на 4, выдох на 6. Повторите 5 раз.
Такое дыхание включает парасимпатическую систему, снижает давление и убирает тревогу.
Делайте после рабочего дня перед ужином — станете спокойнее.
