Публикация от 28 апреля 2026

В Китае знают: чай бодрит не меньше кофе. Даже зелёный. Кофеин выводится из организма 4–6 часов. Если выпьете чашку чая в 19:00, к 23:00 он всё ещё будет в крови. Заменяйте на ромашку, мелиссу, имбирную воду (без чая). Или просто тёплую воду. Попробуйте неделю не пить чай после ужина. Сон станет глубже, утром будете свежее.