Публикация от 23 апреля 2026

Как распознать дефицит витамина B12 (усталость, онемение, память) Дефицит B12 часто маскируется под обычную усталость. Ключевые признаки: хроническая слабость, онемение или покалывание в руках и ногах, проблемы с памятью, бледность, шум в ушах. В группе риска — вегетарианцы (B12 только в животных продуктах), люди после 50 (снижается усвоение) и те, кто принимает лекарства от изжоги. Анализ крови — простой и точный. При дефиците — добавки или инъекции по назначению врача.