Публикация от 23 апреля 2026

Льняное семя: источник омега-3 и клетчатки для сердца и кишечника Льняное семя содержит альфа-линоленовую кислоту (омега-3) и растворимую клетчатку. Ежедневная ложка молотого льна снижает «плохой» холестерин на 10–15% и улучшает перистальтику. Молоть лучше перед употреблением (в кофемолке), добавлять в каши, йогурты или кефир. Запивайте водой — клетчатка работает только с жидкостью. Начинайте с половины чайной ложки, постепенно увеличивая.