Публикация от 23 апреля 2026

Утро: простое дыхание для спокойного старта Проснулись? Не вставайте сразу. Сделайте три медленных вдоха носом и выдоха ртом. Вдох на 4 счёта, выдох на 6. Это снижает утренний кортизол и убирает тревогу. Потом можно вставать и пить воду. День начнётся мягче❤️