Публикация от 21 апреля 2026

Температура в спальне для здорового сна Оптимальная температура для сна — 18–21°C. Прохлада помогает организму снижать внутреннюю температуру, что необходимо для выработки мелатонина и глубоких фаз сна. Исследования показывают: люди, которые спят в прохладной комнате, засыпают быстрее и реже просыпаются ночью. Перед сном проветрите спальню 10 минут и отключите обогреватели.