Публикация от 20 апреля 2026

Тёплое молоко с мёдом и мускатным орехом: не бабушкин рецепт, а наука Молоко содержит триптофан — аминокислоту, из которой организм синтезирует мелатонин и серотонин. Мёд даёт лёгкий инсулиновый всплеск, который помогает триптофану быстрее попасть в мозг. Мускатный орех в микродозах (на кончике ножа) действует как мягкое седативное. Нагрейте стакан молока, растворите ложку мёда, добавьте щепотку муската. Пейте тёплым за 30 минут до сна. Засыпать будете легче.