Публикация от 20 апреля 2026

Магний: природное снотворное Магний участвует в работе нервной системы и расслаблении мышц. Исследования показывают: приём 500 мг магния (особенно цитрата или глицината) за час до сна сокращает время засыпания и улучшает качество сна. Магний снижает кортизол и активирует GABA — тот же механизм, что у успокоительных, но без привыкания. Ешьте тыквенные семечки, миндаль, шпинат, или попробуйте добавку курсом 1 месяц.