Публикация от 19 апреля 2026

Витамин D: ключ к иммунитету Витамин D регулирует иммунитет, синтез белков, когнитивные функции. Дефицит связан с ломкостью костей, утомляемостью, частыми инфекциями. Особенно после 40 и в пасмурном климате. Источники: солнце (20 минут в день), жирная рыба, яичные желтки, печень трески. Если часто болеете или чувствуете слабость — проверьте уровень витамина D.