Публикация от 19 апреля 2026

Сон: главный ресурс после 40 Исследование 172 000 человек показало: регулярный сон менее 7 часов сокращает жизнь. Пять признаков качественного сна: 7–8 часов, засыпание без проблем, отказ от снотворных, отсутствие ранних пробуждений, ощущение отдыха утром. У соблюдавших эти правила риск смерти был ниже на 30%, а продолжительность жизни выше на 4,7 года у мужчин и 2,4 у женщин. Сон — не роскошь.