Публикация от 18 апреля 2026

Спокойной ночи😴 Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона сна. Китайские врачи советуют за час до сна убирать телефон и планшет. Замените чтением бумажной книги, вязанием, разговором с близкими или просто тишиной. Это простое правило через 3 дня изменит качество сна: вы будете просыпаться бодрее.