Публикация от 13 апреля 2026

Скажите себе «спасибо» за сегодня Перед сном лягте на спину, положите руку на сердце. Вспомните три вещи за сегодня, за которые вы благодарны себе. Не за глобальные победы, а за мелочи: «Я выпил горячей воды утром», «Я не накричал на близкого», «Я сделал зарядку для шеи». Эта практика переключает мозг из режима «что я не сделал» в режим «что я сделал хорошо». Сон становится глубже, тревога уходит. Попробуйте прямо сейчас.