Публикация от 13 апреля 2026

Если к трём часам дня навалилась усталость, не пейте кофе. Сделайте дыхание «Кузнечные мехи»: короткий резкий вдох носом, затем естественный выдох без задержки. Повторяйте быстро, как кузнечные мехи, 10–15 раз. После этого сделайте обычный глубокий вдох и выдох. Упражнение насыщает кровь кислородом, проясняет голову и даёт энергию на два-три часа. Делайте сидя, не вставая с места.