Публикация от 8 апреля 2026

Упражнение для шеи от утренней скованности. Всего одно движение, но очень эффективное. Сядьте прямо, плечи расслаблены. Медленно, очень медленно, поверните голову вправо до лёгкого натяжения — не до боли. Задержитесь на три вдоха. Так же медленно вернитесь в центр. Повторите влево. Важно: не делайте круговых движений головой — это вредно для шейных позвонков после сорока. Только плавные повороты. Пять повторов в каждую сторону утром и вечером. Через неделю шея станет подвижнее, а голова — яснее.