Публикация от 7 апреля 2026

Перед сном — короткая практика. Лягте на спину, положите одну руку на живот, другую на грудь. Дышите так, чтобы двигалась только рука на животе, а рука на груди оставалась почти неподвижной. Это диафрагмальное дыхание, оно переключает нервную систему в режим отдыха. Две минуты — и сон придёт сам. Спокойной ночи.