Публикация от 2 апреля 2026

Простое движение для плеч Есть одна мелочь, которую китайские врачи часто советуют тем, у кого к вечеру “висят” плечи и зажимается верх спины. Нужно медленно поднять плечи вверх, потом отвести назад и спокойно опустить вниз. И так 6–8 раз, без спешки. Со стороны кажется, что это совсем пустяк. Но если сделать медленно и спокойно, сразу чувствуется, как уходит лишнее напряжение. Я сама часто вспоминаю про это после долгого сидения, когда плечи уже буквально тянут вниз.