Публикация от 2 апреля 2026

Полчаса без телефона перед сном В Китае часто советуют перед сном оставлять себе хотя бы немного тишины. Без телефона, новостей и переписок. Я тоже когда-то отнеслась к этому скептически. Казалось, что полчаса ничего не изменят. Но потом попробовала убирать телефон хотя бы за 20–30 минут до сна. В это время можно просто умыться, спокойно собраться ко сну, посидеть в тишине или выпить тёплой воды. Смысл в том, что глаза и голова успевают немного отдохнуть от экрана. И засыпать после такого вечера обычно легче.