Публикация от 29 марта 2026

«Земные кольца»: мягкое упражнение для сердца и спины Упражнение «Земные кольца» подходит даже пожилым и мягко укрепляет позвоночник и внутренние органы. Встаньте: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Выполняйте плавные круговые наклоны в стороны, описывая круг. ✅ Сделайте 16 кругов. Практика улучшает работу сердца, лёгких и почек, а также помогает в профилактике сколиоза и зажимов.