Публикация от 22 марта 2026

«Тетива лука»: уберите зажимы в спине за 5 секунд Упражнение Кацудзо Ниши «Тетива лука» мягко раскрывает позвоночник и грудную клетку. 👉 Встаньте на колени, сделайте плавный прогиб назад и обхватите щиколотки, задержитесь на 5 секунд. Повторите 3 раза. Практика улучшает кровообращение, гибкость и снимает зажимы, помогая телу восстанавливаться по принципам восточной медицины.