Публикация от 21 марта 2026

Восточное упражнение, которое лечит спину и живот одновременно Практика от Кацудзо Ниши — простой способ укрепить спину, живот и нервную систему. Начните с разминки: наклоны головы и движения плеч. Затем сядьте «по-турецки» и мягко раскачивайтесь, выталкивая живот вперёд. Делайте 10 минут ежедневно. Эффекты: ▪️ Улучшение кровообращения, пищеварения и работы сосудов. ▪️ Нижение стресса и профилактика хронических заболеваний.