Публикация от 21 марта 2026

Упражнение «Ивовая ветка»: мягкое восстановление позвоночника по-японски Практика Кацудзо Ниши «Ивовая ветка» мягко укрепляет позвоночник и сосуды. Встаньте, ноги шире плеч, руки на пояснице. Сделайте плавный прогиб назад, затем расслабьте тело и дайте ему мягко раскачиваться, как ива. ⚠️ Важно: без резких движений и изломов. Упражнение улучшает кровообращение, снимает зажимы и боль, поддерживает гибкость — один из секретов восточной молодости.