Публикация от 20 марта 2026

Упражнение «золотая рыбка» Это упражнение из системы оздоровления Ниши направлено на укрепление позвоночника и улучшение общего самочувствия. 👉 Лягте на спину на ровную поверхность, полностью выпрямитесь, пальцы ног потяните на себя. Ладони разместите под шеей. Начните выполнять лёгкие вибрационные движения телом из стороны в сторону, как будто вы «плывёте» Движения должны напоминать колебания рыбки в воде. Выполняйте упражнение не менее 2 минут и следите, чтобы движения были мягкими и без напряжения.